[...] : 8-12 POPRZEDNIO ROBIŁEM : ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: na PRZEBYTE KONTUZJE: nie zgina mi sie do konca noga, sa czasem cyrki z MC / Przysiad ale radze sonie ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]
[...] * łatwość obsługi * nowoczesny wygląd Cechy Forerunner 305 * wymiary: 53 x 68 x 18 mm * waga: 77g * wyświetlacz: 33 x 20 mm, rozdzielczość 160 x 100 px * czas pracy do 10 godz. * wodoszczelność IPX7 (30 min. pod wodą przy zanurzeniu 1m) * moduł GPS o wysokiej czułości - SiRF StarIII * sensor tętna wbudowany w [...]
[...] wizyta u urologa i wszystko w porządku. Ostatnie 8 miesięcy niestety nie mogłem trenować ale to nie przez saa tylko przez inne problemy nie wynikające z tego. Przez ten czas leciało 200mg teścia ew. Niestety pewnie jeszcze przez jakieś 3 miesiące nie będę mógł ćwiczyć dlatego uznałem iż jest to dobry czas na pct ponieważ na bombie nie [...]
[...] fizyczną osób umiarkowanie sprawnych i wytrenowanych sportowców oceniano w wielu dobrze kontrolowanych badaniach. W badaniach tych stosowano dawki dobowe 2-6 g, a czas suplementacji wynosił od 5 dni do 4 tygodni. Wyniki tych i wielu innych obserwacji przekonują o braku wpływu suplementacji karnityny na wykorzystanie surowców [...]
[...] tym od dawna regularnie jeżdżę dużo na rowerze(dużo czyli,ze mam co roku kilka wycieczek,w których pokonuję po 100-150 km dziennie),do grywam z kumplami w nogę i czasami sobie biegam,a więc ogólnie prowadzę szeroko rozumiany aktywny tryb życia.Od września 2005 chodzę regularnie na siłownię (4 razy /tyg.) A po tej krótkiej dygresji [...]
[...] do grudnia schudłem 5kg (z 95 na 90), a teraz od stycznia do kwietnia 4kg (z 90 na 86). Przedstawię teraz dietę na której jechałem, bo uważam że może być jeszcze lepsza i czas już zmienić jadłospis :D waga: 86kg współczynnik aktywności: 1,1 2,8B 0,5T 2,5W /kg REDUKCJA -300kcal Zapotrzebowanie: 2210,2 kcal 240,8B 43T 215W kura - piers z [...]
[...] i przytyłem 18 kg Mysle ze to była zasługa dobrych genów. Lecz teraz stanołem w miejscu chce osiagnoc swoj cel do konca maja bo potem chce dopracowac rzezbe która mam długi czas no ale jak pisze nie jest do konca idealna, na wakacje. Dokladnie to martwi mnie brzuch, miesnie prawie mi zanikły sa lekko podrkeslone ogołem to zrobił sie bęben ale to [...]
witam, mam 18 lat, waze okolo 65-70 kg - roznie bywa :D mam 176 cm wzrostu, cwicze od 2 lat, przez caly ten czas bardzo angazuje sie w treningi, niestety od roku mam brak przyrostow :/, nigdy nie koksowalem, stosowalem odzywki i suplementy niestety, niegdy nie udalo mi sie utrzymac diety, a nawet dobrze jej ulozyc, od nowego roku chce sie za [...]
Siemka !!! Mam 17 lat 177cm i 64 kg cel : masa. jakis czas temu ułożyłem sobie dietę wszystko fajnie masa poszła do góry niestety zaczyna brakowac czasu aby gotować sobie obiadki (szkoła , siłownia, sztuki walki itd ) No i właśnie myślałem aby kupic sobie K** 100% WPC 80 i zastąpić tym pierś z kurczaka oczywiście nie całkowicie . Dieta wyglądała [...]
[...] powodów) cardio - schody 30 minut Typ budowy ciała: endomorfik BMR: 1538kcal Typ pracy: studia Suplemetancja: ThermoSpeed, Glukozamina, Szelazo Sr, WPC, L-karnityna od czasu do czas Okej, więc schudłam 25 kg w przeciągu 1,5 roku. Od roku nie mogę zrzucić dużo, bo robiłam też masę i jak to bywa obrzydło mi cardio i trzymanie diety :) Ale [...]
Już wcześniej wstawiałem tu plan ale poddałem go drobnym modyfikacją i uprzednio nie uzyskałem satysfakcjonującej odpowiedzi. Główny problem stanowi dokończenie planu na nogi ćwiczenia takie jak przysiad, wykroki i suwnica odpadają na 100% przez problemy z kolanem(bóle w kolanie po odnowionej starej kontuzji). Czy jest coś czym mógłbym je [...]
[...] własnym: 185 gram 5: Kasza gryczana: 100 gram, 3 jajka na twardo, warzywa: szklanka 6: Serek wiejski: 200 gram, łyżka oliwy. Pytania: Czy mogę jeść codziennie tuńczyka, zważając na zawartość rtęci w nim? Posiłki będę urozmaicał co jakiś czas, zamieniając makaron z ryżem itp. Proszę o odpowiedź. Zmieniony przez - WzT w dniu 2009-02-04 21:33:39
[...] od początku istnienia ich na Polskim rynku. Sprawdziłem na sobie wiele diet, programów treningowych a także i suplementacyjnych. Do czego jednak zmierzam - przez ten czas do dziś nikt nie podał mi najlepszej recepty na przyjmowanie kreatyny, z 100% pewnością popartej dowodami. Pierwsze cykle kreatynowe kiedyś łykaliśmy z sokiem [...]
[...] przerwa między seriami powinna wynosić od 30 s-60 s czy może więcej ? (2 min)? 3.Lepszy na masę jest trening 3-dniowy czy 4-dniowy? 4.Jaki rodzaj powtórzeń stosować? Cały czas tyle samo powtórzeń? Czy malejąco a może rosnąco? A tutaj jest mój plan treningowy który dostałem niedawno : Moje dane: Wiek - 20 lat Waga-68-70( ekto jak nic ) wzrost [...]
Witam. Zaglądam tu od jakiegoś czasu, i ponieważ własnie dzisiaj rzuciłem palenie, postanowiłem założyć własny dziennik. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Jak zrobię Wiek : 44 Waga : 96-97 Wzrost : 182 Staż treningowy: kilka lat Obwód pasa 100 Obwód klaty: 120 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): teraz tylko [...]
[...] gryczanej/jęczmiennej / makaron penne pełnoziarniste -100g piersi z kurczaka TRENING 5. -ryż paraboliczny 50 g -pierś z kurczaka 100g -łyżeczka miodu raz na jakiś czas. 6. -twaróg chudy 100 g. Dałem sobie ujemny bilans -500kcal i wychodziło jakieś 2200kcal dziennego spożycia. Na chwile obecną nie jestem zadowolony z efektów. Moja [...]
Fizjologia sportu w ujęciu dyscyplin siłowych i wytrzymałościowych. Fizjologiczne aspekty funkcjonowania organizmu sportowca podczas wysiłku i spoczynku. FITNESS KLUB APLAUZ ZAPRASZA NA SZKOLENIE W ZAKRESIE: 1.Wpływ treningu siłowego na organizm (m.in. zmiany w układzie krążenia i układzie mięśniowym), w tym m.in.: - hipertrofia mięśnia [...]
Witam Z góry dziękuję za czas poswiecony czytaniu tych wypocin i ew. porady. Wiem, że napewno nie ustrzegłem sie błedów ale lepszy taki początek niż nic i dalsze trwanie w niezdrowym i nieświadomym odżywianiu :) Cel : spadek wagi do 70 kg z tym, że zależy mi na pozbyciu się tłuszczu i w jego miejsce zbudowanie mięśni. Celem jest dobra forma do [...]
[...] przypadku oznacza to 780 węgli w przeciągu 24h! Również, zalecane jest zacząć lądowanie w piątek wieczorem i skończyć w sobote wieczorem (Ze względu na to żeby organizm miał czas na przyswojenie wszystkich składników w sobotnia noc oraz niedziele, i w poniedziałek jesteś gotowy na trening). Również, w tym czasie zaleca się ograniczenie spożywania [...]
Witam, wszystkich postanowiłem założyć dziennik treningowy. Po co? Bo chce miec wszystko w jednym miejscu, posłuchać waszych rad i cały czas coś urozmaicać. Dlaczego czas dużych przemian? Marzec jest dla mnie miesiącem, w którym wszystko idzie po mojej myśli. Nigdy nie potrafiłem trzymać diety, teraz jakoś to idzie. Tak wiem że to dopiero nie cały [...]